悪玉コレステロールが気になるなら、低脂肪食よりナッツや大豆・アボカドがおすすめ

　LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる食物は、心臓の健康に良いと推奨するオリーブオイルやコレステロールの吸収を防ぐ植物ステロール含有マーガリンのほか、アボカド、オートミール、大豆、豆腐、レンズ豆、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ペカン（ピーカンナッツ）、ピスタチオ、クルミなど。

　食物繊維、繊維性の高い海藻などがお勧めだったが、オリーブオイル、ナッツや大豆製品ということは、木の実類のようだ。

　健康診断の数値に一喜一憂することなく、食べ物でできるだけ改善したい。